멀티비타민 결핍과 효능, 섭취

 

멀티비타민

현대 사회는 하루가 다르게 변화하고 있다는 것은 이미 부정할 수 없는 사실입니다.
과거에는 존재하지 않던 편리한 생활이 가능하지만 그래서인지 과거에는 존재하지 않았던 질병이 발생할 수 있습니다.
다양한 환경적 요인으로 인해 칼로리 양이 달라지거나, 다양한 환경적 요인으로 인해 건강이 위협받는다면 당연히 일상생활에서도 건강에 주의를 기울여야 할 것입니다.
사실 주위를 둘러보면 사람들은 각자의 방식으로 건강을 관리를 하는데요. 

 

 

 

 

 

그렇다고 무조건 사람들의 건강 관리 비법을 따라 하기는 어려울 것입니다. 그렇지만 가장 쉬우면서도 효과적인 건강 관리의 방법은 아무래도 3분의 1의 사람들이 건강관리를 실천하고 있는 종합비타민제라고 생각합니다.
비타민이라고 하면 우리 몸이 필요로 하는 영양소라기보다는 보충제 정도로 생각할 수 있지만, 비타민은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 꼭 필요합니다.
물론 음식을 통해 섭취하는 것도 좋지만 일상적으로 관리하기가 어렵게 느껴질 수 있을 것입니다.

그렇기 때문에 여러가지의 비타민을 통칭해서 멀티비타민이라고 지칭하며 이러한 영양제를 선택하는 사람들이 늘고 있다.

 

< 목차 >
✔ 멀티비타민 섭취 이유
✔ 멀티비타민 결핍 증상
✔ 멀티비타민 섭취 방법

 

# 멀티비타민을 섭취가 필요한 이유

 

멀티비타민

 

이렇게 그 어느 때보다 더 많은 사람들이 음식을 꾸준히 섭취한다 하더라도 그다지 영양가 면에서 메리트가 없을 수도 있습니다.
특히나 지금처럼 풍요롭게 사는 시기는 거의 없다고 할 수 있습니다.
반면 자극적이고 단순한 음식을 늘 먹고 산다면 자연히 건강관리가 어려워지기 때문에 각종 질병에 노출되게 되는 것이지요.
또한 회사에서 자꾸만 반복되는 야근과 회식은 필연적으로 체력을 감소시킵니다.
이때 종합비타민을 복용하면 수시로 부족한 활력을 되찾을 수 있다는 사실!
또한 바쁜 일상 속에서 식습관을 유지하기 어렵거나 과도한 다이어트로 영양 섭취가 불균형할 때,
일상생활에서 기력이 떨어진 것 같거나 기력이 부족하다면 주저하지 말고 비타민제를 섭취해야 한다.
비타민의 종류는 많지만 그중 수용성 비타민은 매일 섭취하고 배설되기 때문에 매일 보충해 주어야 합니다.
그러나 생활 속에서 과일과 채소를 먹고 건강하게 먹기란 쉽지 않습니다.
이것이 종합 비타민이 관리하기 쉬운 이유입니다.

 

 

 

# 비타민이 결핍된다면?

 

멀티비타민

 

우리 몸에 비타민이 부족하면 비타민 결핍이 발생하면서 무리한 신체 활동이 어려워지고 음식 알레르기가 발생한다. 따라서 정기적인 관리가 필요합니다. 

 

- 비타민B 결핍

 

이때 비타민B와 같은 성분이 부족해지게 된다면 피로감이나 쇠약, 창백함 등이 나타나게 되며 때로는 빈혈을 느끼게 될 수도 있습니다. 그 외에도 저림이나 감각 손실, 근 쇠약 등이 나타나게 됩니다.

 

 

- 비타민A 결핍

 

비타민A의 경우에는 부족해 진다면 야맹증을 경험하기도 하고 각막 연화증, 각막 천공과도 같은 문제가 발발하게 될 수 있습니다.

 

 

 

- 비타민C 결핍

 

비타민C결핍은 피부 병변, 비외상성 출혈, 잇몸 출혈, 권태감, 전신 쇠약, 빈혈, 상처의 회복 장애, 모낭 주위 출혈 등으로 이어지게 됩니다.

 

- 비타민D 결핍

 

비타민D 결핍은 구루병이나 부갑상샘 기능 항진증, 골 소실, 골절의 위험성 등을 보이게 됩니다.

 

- 비타민E 결핍

 

비타민E 결핍은 무반사, 거동장애, 고유 감각, 진동 감각의 감소를 경험하게 될 것입니다.

 

# 멀티비타민 효능

 

멀티비타민

 

멀티비타민을 꾸준히 섭취하게 된다면 적혈구 생성에 도움을 주게 됩니다. 또한 적절한 비타민 섭취는 건강한 임신에도 도움을 주게 되며 태아의 뇌와 신경계의 발달에 도움을 주게 됩니다.

그리고 비타민을 섭취함으로써 정상적인 골밀도를 유지할 수 있으며 시력에 영향을 주는 황반변성을 예방할 수 있습니다. 그 외에도 기분 개선, 세로토닌 합성, 대사에도 도움을 주게 되고 마지막으로 뇌의 뉴런의 기억상실이나 치매 예방에도 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

# 비타민을 꾸준히 섭취하는 방법

 

멀티비타민

 

비타민을 섭취하고자 한다면 매일 채소나 과일 주스를 한잔 정도 마시는 것이 좋고 인공적인 조미 음식이 아니라 천연 그대로의 맛을 지킬 수 있는 조리 방법을 선택하는 것이 좋을 것입니다.
또한 비타민의 경우에는 효과가 높아지기 위해서 식후에 섭취하는 것이 좋으며 매일 일정한 시간에 같이 섭취하는 것이 보다 높은 흡수율을 만들어 줄 수 있을 것입니다.